Как восстановить нервную систему после длительного стресса?

1369647178_0348.1000x800Современная жизнь становится все более суетливой и полной самых разных проблем и задач. Люди все чаще задаются вопросом, как уберечься от стресса. По статистике большинство жителей России и СНГ наиболее часто переживают из-за проблем, связанных с финансами и жильем. Другими поводами для нескончаемого стресса становятся личные отношения и здоровье.

Существуют простые универсальные способы для ежедневного противостояния стрессу. Самый элементарный – это налить себе чашку чая. Зеленый чай расслабляет, тонизирует, добавляет энергии. Наше настроение и состояние напрямую зависят от того, что мы едим и пьем. Употребляйте много бананов. Они способствуют выработке мозгом серотонина, гормона радости. Пейте много воды. Вода поддерживает правильный электрический заряд мозга. Несколько стаканов воды способны моментально поднять вам настроение, а несколько литров заставят Вас погрузиться в эйфорию. Большое количество воды ежедневно способно сделать Вашу психику максимально устойчивой к стрессовым ситуациям.

Некоторые женщины начинают бороться с переживаниями при помощи заедания стресса, но это, мягко говоря, не лучший вариант. Вы только наберете лишние килограммы, ухудшите настроение и здоровье, а проблемы не решатся.

Если у Вас есть домашние животные, то Вам не надо спрашивать, как уберечься от стресса. Погладьте котенка или щенка и проведите с ними время. В результате все проблемы и черные мысли отступят.

Самый действенный метод борьбы со стрессом – спорт. Работа над физическим телом невероятно отвлекает от мрачных мыслей. Мистики и эзотерики даже считают, что в моменты напряжения физического тела, от энергетических тел отрываются некоторые мыслеформы, и именно поэтому йоги всегда так много внимания уделяют работе над телом. Вы можете выбрать игровой вид спорта, например, волейбол, баскетбол, футбол. Можете предпочесть любимое направление в танцах или ту же йогу, а можете просто бегать по утрам. Физическая активность невероятно «чистит» мысли и делает сильнее не только мышцы, но и дух, что позволяет эффективнее сопротивляться стрессу.

Если спорт – это не Ваше, есть вариант – переключиться на уборку, стирку, приготовление пищи, ремонт, создание нового дизайна интерьера, перешив старой одежды или пошив новой.

Дети – отличный антистрессовый фактор. Если они у Вас есть, то это превосходный повод сражаться со стрессами и не унывать, что бы ни случилось. Игра с ребенком может заставить забыть о любых сложностях.

Еще более простой способ победить стресс – это отключиться от него. Можно пойти гулять с подругами, насладиться ужином при свечах в обществе любимого человека. Расскажите о проблеме какому-то близкому человеку, а лучше сразу нескольким. Хорошо, если у Вас много подруг и друзей, тогда Ваши переживания можно обсудить с каждым. Как известно, чем большее количество раз мы рассказываем о проблеме вслух, тем более она обесценивается и отпускает нас. Если же большого количества дружеских ушей нет или Вы не хотите рассказывать о своих трудностях, можно взять зеркало и рассказать это самому себе раз 50. Рассказывать надо именно вслух, а не про себя, и рассказывать со всеми подробностями.

Хорошо от стресса помогает ароматерапия с эфирными маслами и благовониями. Вы можете принять ванну с хвойным и травяным отваром и добавить туда несколько капель розового, лавандового или любого другого эфирного масла, которое Вам нравится. После ванной нужно тепло одеться и выпить вкусный травяной чай с медом. Перед сном хорошо почитать интересную книгу, ведь то, о чем мы думаем на ночь, во время сна многократно усиливается.

Звукотерапия не менее эффективное и надежное средство. Самый привычный вариант звукотерапии – классическая музыка, предпочтительно – жизнеутверждающие творения Моцарта. Для верующих людей хорошим вариантом станет духовная музыка. Сейчас в сети можно скачать много потрясающей медитативной музыки со звуками природы, звучанием тибетских чаш и так далее. В такую музыку часто вплетены альфа, дельта и тета-волны, помогающие расслабиться и войти в высшие состояние сознания.

Скачать данный материал: 

1-epub1-pdf1-doc

 

 

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 (Пока оценок нету)
Loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Я принимаю Условия обработки моих данных