Конспект книги: Теодор Брайант — Самодисциплина за 10 дней как перейти от думания к деланию

45454543Помните: часть вашей личности не хочет иметь самодисциплину.

Конкретный, деятельный, своевременный внутренний диалог — первый рубеж защиты против уловок Хайда оставить все как раньше. Вы реально ощутите прилив сил, когда первый раз бросите вызов Хайду.

Когда вы начинаете разрабатывать цели и планы, Хайд постарается привлечь ваше внимание ко всем нелицеприятным мыслям о вашей персоне, о местах и обстоятельствах.

… не сокрушайтесь над своими недостатками, усиливайте свои действия.

Знайте, жизнь основана на принципе «причина — эффект». Ваша жизнь и ваши дела — это причина. Ваши результаты, плоды, которые вы пожинаете — это эффект.

Заменяя пагубные подсознательные сообщения на положительные, определенные, и сообщения настоящего времени, вы поймете что ваши способности к самодисциплине немедленно улучшились.

Ориентируемый на действие внутренний диалог отвергает пагубный внутренний диалог, будучи положительным, определенным и настоящим временем. Почему? Ваш подсознательный ум верит, что вы ему говорите.

… в то время, как вы разговариваете непосредственно с самим собой «я должен продолжить работать», второй я посылает сообщение настоящего времени, которое говорит «Я теперь смотрю телевизор».

Повторение — ключ к успеху. Чем больше вы повторяете свое сообщение, тем усерднее ваше подсознание будет работать для ваших желаний.

Когда вы говорите «я не могу …», а не «я выбираю не …», вы передаете своему подсознанию что оно не имеет выбора в ситуации.

«Я выбираю…», подразумевает, что у вас есть выбор. Аналогично, когда Вы говорите, что «я должен… » и «я стремлюсь к… » Вы говорите своему подсознанию, что Вы не имейте никакого контроля над Вашим поведением, что кто-то или кое-что вне вас непосредственно руководит вами.

Поэтому мы должны непрерывно напоминать себе, что отказ это не оскорбление если мы так себе это представляем. Отказ может быть рассмотрен как фундамент, а не надгробная плита. Как только эта действительность полностью нами принята, страх перед отказом теряет свою власть саботирования нашей самодисциплины.

ВАЖНО: Подсознательно, все мы связываем отказ с оскорблением. Страх перед унижением препятствует нашей способности брать на себя обязательства, пытаться и пробовать. Обязательство — необходимый компонент самодисциплины.

… пытаясь удовлетворить всех, ты в конце концов потеряешь своего осла.

Страх потерять одобрение семьи, друзей, работодателя, сослуживцев или общества одно из наиболее распространенных препятствий па пути к постановке и достижению собственных целей.

Перфекционизм — это подсознательный страх продемонстрировать бездарность как себе так и другим. Попытка убежать от наших страхов приводят нас на путь саморазрушения.

Неизвестность стала отождествляться с опасностью.

Я обнаружил, что лица, которые опасаются рисковать, это лица, сомневающиеся в их способности успешно работать в незнакомых ситуациях.

Аналогичным образом, когда вы перестаете рисковать, мышцы вашей уверенность в себе будут бесполезны, когда вы обратитесь к ним. Поэтому вы не используете один из наиболее важных элементов самодисциплины: уверенность в себе.

Ничем не рискнули — ничего не получили. Вот ключ. Начните думать о рисках, как о возможностях, а не угрозах. Если вы столкнулись с риском, и хотите рискнуть, но вас сковал страх и тревога, используйте  самовнушение. Задайте себе вопрос  «Что худшее может произойти?». Скорее всего, если зададитесь этим вопросом, вы обнаружите, что ваши ожидания катастрофы, вероятно, преувеличены.

Необходимо повторить: уверенность в себе и самодисциплина дополняют друг друга.

Загонять жизнь в категории «все» или «ничего» – увеличивать ваши негативные психологические силы десятикратно. В сущности это означает, что вы работаете сами против себя. Подобный тип внутренней борьбы опустошит ваш запас внутренней энергии, необходимый для настойчивости в достижениях целей.

Поверьте мне, вознаграждение легчайший и наиболее эффективный психологический мотиватор, доступный вам для начала и доведения до завершения ваших проектов.

Каждый раз, совершая даже малый шаг к глобальной цели, немедленно сопровождайте ваше действие похвалой себе.

Контракты с самим собой являются мощными психологическими приспособлениями, которые можно использовать для поощрения каждого сделанного для достижения цели шага.

«За каждый фунт веса, который я сбрасываю, я вложу 10 долларов в  фонд поездки на выходные в ______, которую я хотел совершить.

Научитесь принимать, ожидать и переносить периоды дискомфорта без их мысленного раздувания. Без периодов дискомфорта вы не закончите простейшей задачи.

Во время внутреннего конфликта, который начинает свой путь с медленного закипания и доходит до кипения, ваш уровень стресса растет. Когда повышается уровень стресса уровень тревоги так же увеличивается. А когда растет уровень беспокойства, ваша мотивация падает. Тогда вы говорите себе «Я не хочу делать это сейчас».

Я повторю: для того, чтобы получить, что ты хочешь, тебе нужно отдать что-нибудь еще.

Полезный конспект? Скачай! 

1-epub1-pdf1-doc

 

 

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 (Пока оценок нету)
Loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Я принимаю Условия обработки моих данных