Как избавиться от стресса и нервов?

chem-cheloveku-polezen-stressСтресс выступает неизменным спутником современного человека, вызывая подавленное и паническое настроение, рассеянность и повышенное беспокойство. Чтобы избавиться от эмоционального напряжения и вернуть нормальное психологическое состояние организма, необходимо знать, как восстановиться после сильного стресса. Для избавления от негативных последствий стрессового состояния и обретения душевного спокойствия стоит придерживаться несложных рекомендаций:

Заниматься спортом: с помощью регулярных занятий спортом тело человека избавляется от всего лишнего, включая гормон стресса и его производные. Стоит увеличить физическую активность и постепенно приучить себя к ежедневным упражнениям. Не менее эффективным способом для избавления организма является плавание, помогающее привести в порядок внутренний ритм посредством гармоничной работы всех мышц и равномерных движений в воде.

Следить за питанием: в рацион нежелательно включать насыщенные твердые жиры, что может отразиться на состоянии мозговых клеток. Следует ограничить употребление алкоголя и напитков, содержащих много кофеина и сахара, которые дестабилизируют состояние организма. Избавиться от стресса и восстановить работу нервной системы и бороться с бессонницей и упадком настроения помогают богатые полезными антиоксидантами морские продукты, овощи, тыква, фрукты, а также зеленый чай.

Дышать правильно: необходимо выработать в себе привычку дышать медленно и как можно глубже, что помогает успокоиться нервной системе. При нарушении снабжения организма кислородом происходит сбой работы мозга. Поскольку в идеале ритму дыхания должна соответствовать нормальная частота сердечных ударов, сознательно нужно постараться восстановить эту равномерную связь.

Соблюдать режим отдыха и сна: чтобы как следует восстановиться после сильного стресса и вернуть душевный покой, нужно предоставить организму прогулки на свежем воздухе вдали от рутинной суеты. Не стоит нагружать мозг мыслями о работе и очередных планах, когда есть свободное время: в такой период больше внимания уделяйте любимому увлечению и творчеству. Еще один важный пункт – соблюдение правильного режима сна, помогающего организму расслабиться и привести его в нормальное состояние.

Сильное стрессовое состояние, выступающее реакцией организма на события окружающего мира, может иметь затяжной характер и сопровождаться эмоциональным и физическим напряжением. Чтобы понять, как восстановиться после сильного стресса и нормализовать жизненный настрой в позитивное русло, необходимо больше внимания уделять защите организма и его реабилитации посредством простых советов.

Скачать данный материал: 

1-epub1-pdf1-doc

 

 

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 (Пока оценок нету)
Loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Я принимаю Условия обработки моих данных