Как побороть гнев и раздражение?

Bankoboev.Ru_krik_razdrazheniya_i_gnevaГнев выступает нормальной эмоцией человека, но не в том случае, когда он выходит из-под контроля и предоставляет массу неудобств. Неконтролируемая злость и агрессия являются распространенной проблемой, оказывающей пагубное воздействие на организм и отношения с людьми. Во избежание причинения эмоционального или физического вреда окружающим или близким людям нужно понять, как контролировать свой гнев. Помогут в этом простые рекомендации, призванные выражать чувства и эмоции более разумным способом:

Обычно люди, склонные к чрезмерной раздражительности, озабочены мнением окружающих и стараются угодить им. Работая во благо другим, вы игнорируете себя, из-за чего в подсознании со временем накопляется недовольство. Не забывайте про себя, а об окружающих не стоит беспокоиться, чтобы в итоге вас не преследовали взрывы внезапной агрессии.

Помочь в обретении гармонии и преодолении чувства гнева могут ежедневные тренировки. Посредством активной физической активности вы освободитесь от негативных мыслей и эмоций, пережитых за день. Можно просто совершить прогулку и отдохнуть на свежем воздухе, чтобы расслабить нервы от перенапряжения.

Зачастую в ситуации требуется сиюминутное вмешательство: если вы почувствовали приступ гнева, дайте себе нескольку минут успокоиться. Посчитайте до десяти, соберитесь с мыслями и проанализируйте, что стало причиной возникновения гневного чувства и как его преодолеть.

С помощью практики релаксации можно достичь высокого уровня самоконтроля и снять эмоциональное напряжение. Посредством методики глубокого дыхания, проведения медитаций, йоги, принятия ванны или прослушивания спокойной музыки гневные чувства остывают, и возникает душевная гармония. Лучше заниматься подобными практиками как можно чаще, тогда на смену агрессии придет спокойствие и уравновешенность.

Постоянные воспоминания о неприятных случаях, произошедших в прошлом, только повышают раздражительность. Не пытайтесь ворошить прошлое, думайте о хорошем, ведь приступы гнева оживают с новой силой только при воспоминании о ссоре или конфликте. Постарайтесь научиться искусству прощать и забывать обиды, чтобы в дальнейшем не нервничать по малейшему поводу.

Старайтесь при возникновении конфликта выслушивать замечание до конца и отвечать спокойным тоном. Чтобы одна обидная реплика, высказанная в ваш адрес, не стала причиной ссоры, реагируйте на нее адекватно и подумайте, насколько она справедлива.

Не стоит скрывать свои чувства и убеждать как себя, так и окружающих в том, что все хорошо, и вы не преисполнены раздражения и агрессии. Только тот, кто знает, как контролировать свой гнев, сможет выйти из конфликтной ситуации достойно.

Поговорите с собой: обсудите проблемную ситуацию со стороны и проанализируйте причину столь яростных эмоций. Возможно, вы зря вспылили, а у человека, вызвавшего с вашей стороны всплеск негативных чувств, вовсе не было намерения вас обидеть.

Сегодня стрессовая ситуация, сопровождаемая всплесками гнева и раздражения, стала нормой для человека. Не зря вопрос, как правильно контролировать свой гнев, волнует многих чрезмерно обидчивых людей. Чтобы жить в гармонии, в любой ситуации проявлять спокойствие и не злиться по незначительному поводу, нужно попытаться понять собеседника и определить причину столь бурной реакции с вашей стороны.

Скачать данный материал: 

1-epub1-pdf1-doc

 

 

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 (Пока оценок нету)
Loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Я принимаю Условия обработки моих данных