Как быстро исправить осанку?

osanka_Красивая осанка – большая редкость, действительно мало кто может ей похвастаться. Мы без конца сутулимся, сами того не замечая. Нужно приложить определенные условия, так как быстро исправить осанку очень сложно, если не сказать невозможно. Однако если вы будете следовать рекомендациям, приведенным в данной статье, возможно, вам удастся достичь эффекта за не столь продолжительный срок.

Как скорректировать осанку?

Существует несколько основных способов:

  • Хорошо помогает массаж. Обычно число необходимых процедур назначает врач. Впрочем, если средства позволяют, можно ходить на процедуры сколько угодно.
  • Ношение специального бандажа или корсета не позволит вам горбиться. Они незаметны под одеждой и приятны к телу. Вот только носить их слишком долго не стоит, иначе мышцы, привыкнув к постоянной поддержке, расслабятся и не смогут нормально функционировать.
  • Неплохим средством является стул-седло для спины. Благодаря ему вы будете держать спину правильно, и давление на спину при этом не будет столь ощутимым.
  • Наиболее действенный метод – это специальные упражнения для спины. Регулярно выполняя их, вы добьетесь наиболее стойкого результата.

Полезные советы

  • Если вас интересует вопрос, как быстро исправить осанку, вы должны понимать, что для этого нужно будет выработать у себя полезные привычки, такие как:
  • Спать на правильной подушке. Когда вы ляжете на нее, голова с позвоночником должны будут образовать прямую. Кроме того, такая подушка избавит вас от мешков под глазами и предотвратит появление ранних морщин на лбу.
  • Носить тяжесть попеременно то в одной, то в другой руке, но никак не в обеих (это только испортит и без того плохую осанку).
  • Старайтесь не наклоняться, а приседать. Если вам необходимо что-то поднять, присядьте на корточки, возьмите нужную вещь и поднимитесь вместе с ней в строго вертикальном положении.
  • Готовить на кухне нужно сидя. Наклоны в положении стоя плохо влияют на осанку.
  • После тяжелого трудового дня надо ложиться на кровать, подкладывая под поясницу свернутое в трубочку полотенце.
  • Очень полезно заняться плаванием. Такие занятия помогают сформировать осанку и укрепить мышцы.
  • Когда вы сидите на кресле, угол наклона от колен должен быть примерно 125 градусов.
  • Стоя, старайтесь ставить ноги на ширине плеч. В случае когда вы опираетесь на одну ногу, вес тела распределяется неравномерно.
  • Откажитесь от обуви на высоком каблуке, так как она усиливает боль и напряжение в спине.
  • Помните о том, что исправление осанки требует регулярных упражнений. Прекращение занятий может привести к атрофированию мышц.

Скачать данный материал: 

1-epub1-pdf1-doc

 

 

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 (Пока оценок нету)
Loading...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Я принимаю Условия обработки моих данных