Как выработать и сохранить правильную осанку?

image004_9Правильная осанка – залог не только красоты, но и здоровья. Физиологически правильное положение тело располагает к тому, чтобы человек расправлял плечи и держал осанку. Тогда формируется позвоночник, отбрасываются любые возможности заболеваний скелета, не страдают внутренние органы. Не зря же детей постоянно одергивают, заставляя сидеть прямо – формировать правильную осанку нужно уже в раннем возрасте.

Выработать правильную осанку поможет не только стойка смирно, вам понадобиться постоянно заниматься, чтобы мышцы поддерживали скелет и формировали красивую фигуру. Кроме того, чтобы спина находилась в правильном состоянии все время, нужно оборудовать все зоны в квартире или на работе, чтобы те только способствовали этому. Слишком неудобный низкий рабочий стол будет заставлять вас постоянно опускать и сгибаться. Всего пару месяцев, как такое положение тела может перерасти в привычку, а затем стать постоянным положением тела. Исправлять придется корсетами и специальными упражнениями на восстановление тонуса мышц и правильном положении тела. Если вернуться к правильной обстройке рабочего места, то нужно обратить внимание и на стул, на котором вы будете сидеть. Он должен быть не слишком мягким, чтобы спина не прогибалась. Желательно приобретать такой, который можно регулировать под свои собственные параметры. Ноги должны стоять на полу под углом 90 градусов. Если вы постоянно будете дотягиваться носочками до пола, то вам будет неудобно и, меняя позицию тела, вы рискуете приобрести себе ту же привычку сгибаться или же подкладывать ноги под себя.

Не забывайте, что от питания зависит многое, поэтому вводите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых кальцием и фосфором, которые будут ложиться в основу вашего скелета, создавая отличное укрепление костям. Здоровый изнутри организм служит гораздо лучше и гораздо дольше.

Что же делать, если неправильную осанку вы уже приобрели? Нужны постоянные упражнения. Прежде всего приучите себя ходить прямо, расправив плечи. Советуют добавлять себе такой психологический элемент: представьте, что вас подвязывают на веревочку за макушку и тянут вверх. Тянитесь вверх сами и старайтесь находиться в такой позе непринуждённо и расслаблено. Походите по квартире, подышите полной грудью и привыкайте, позже выходите на улицу и ходите так, подмечая за собой положение спины и плечей. Если вам тяжело сосредоточиться, используйте проверенный метод: носите несколько книг на голове. Вы сможете удержать их на макушке, только если будете правильно распределять равновесие и держать нужное положение тела, иначе они упадут. Такой метод вам может посоветовать любая бабушка и мама. Поэкспериментируйте. Кроме того, йога и упражнения на осанку, растяжку формируют вашу фигуру, как никакие другие. Иногда наши мышцы так «забиты», что не могут приобретать ту или иную форму. Нужно растянуться, прочувствовать тело. Когда у вас прямая осанка и ровная спина вы автоматически чувствуете себя уверенней в себе, спокойней, часто пропадают зажимы в голове и боли. Так что, поймите, насколько это важно для вашего здоровья и приступайте сразу с этого момента.

Скачать данный материал: 

1-epub1-pdf1-doc

 

 

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5 (Пока оценок нету)
Loading...

Как выработать и сохранить правильную осанку?: 1 комментарий

  1. Корректор осанки, который помогает держать спину в правильном положении, чем-то напоминает подтяжки. Его можно купить в аптеке или же сделать своими руками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Я принимаю Условия обработки моих данных