Навязчивые мысли, страхи и состояния — можно самому избавиться? Как распрощаться с навязчивым состоянием?

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?

Душить навязчивые мысли — это не избавляться, а лишь на время откладывать проблему. Если осилите, можете воспользоваться следующей тактикой: найти причину, выработать стратегию, которая поможет решить проблему и повторять шаг за шагом.

1. В чем природа страха? Найдите то, чего боитесь, избавьтесь от него.
2. Как вы можете избавиться: посмотреть в лицо страху, убедить себя, что все хорошо, настраивается на позитивный лад?
3. Продолжайте повторять свою терапевтическую линию поведения, не сдаваясь, когда снова наступит час-пик навязчивых мыслей.

Почему мы боимся?

Навязчивые мысли — это чаще всего страхи перед будущими событиями. Они могут грандиозными для нашего восприятия или незначительными. Тревожное состояние — маячок. Мозг в боевой готовности. Он готов реагировать, чтобы тело защищалось. Нередко навязчивые состояния — это еще и подавление эмоции или отторжения части личности. Даже, если конкретной опасности нет, мозг записывает любую тревожную информацию, как потенциально возможную и вырабатывает «антидот» — программу, предупреждающую и облегчающую встречу с «проблемой».

Навязчивые мысли — это петля

Для того, чтобы избавиться от негативных навязчивых мыслей, нужно понять особенность возникновения механизма. Чаще всего навязчивое состояние — это петля внутреннего времени или состояния, в которую мы попадаем вследствие перечисленных особенностей. Конечно же, причины — страхи, травмы из детства, тревожные ожидания — нужно вытягивать на поверхность и прорабатывать.

Как помочь себе?

Скажите негативным навязчивым мыслям «стоп!». Когда чувствуете, что снова затягивает в петлю, разорвите ее. Сконцентрируйтесь на конкретном моменте и продолжайте решать поступающие проблемы, не забегая далеко наперед. Сейчас — это основа вашего будущего. Не будет фундамента, не будет дальнейшего, поэтому делайте все, что от вас зависит сейчас.

Любой страх нейтрализуется действием. Боитесь пойти на встречу? Одевайте и идите. Опять же сделайте максимум от себя зависящего, не перенапрягаясь и не волнуясь. Просто делайте. Часто советуют даже делать «шаг за шагом» — это правильная тактика, если надо преодолеть длительное путешествие.

Отвлекайтесь. Если навязчивые мысли лезут в голову, когда вы свободны, переводите фокус вашего внутреннего зрения на продуктивные вещи. Займите себя уборкой или прогулкой, а лучше сосредоточьтесь на любимом хобби. Если нет, то создайте его! В течение 10 минут мозг расслабиться и растворить в новом занятии. Займите себя другим и дистанцируйтесь от навязчивых мыслей.

Читайте также: Как выбрать хобби по душе?

Обратитесь к психологу. Специалист, который уже сталкивался с подобными ситуациями и помогал, сможет разобраться в первопричинах навязчивых негативных мыслей. Быть может, все гораздо проще, чем вам кажется? Иногда одна удачно подобранная фраза выводит будто из транса — вы почувствуете внутреннюю свободу от навязчивых состояний (ОКР) и мыслей, если доверитесь психологу.