Как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно?

я32куцвыКак проявляется послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия возникает у женщин после родов, вследствие нарушений гормонального баланса. Самочувствие мамы может не зависеть от ее желания – его контролируют гормоны. Депрессия, как известно, возникает из-за подавленности, ощущения беспомощности, страха и прочих негативных депрессивных состояний.

При депрессии характерны:

  • Угнетенное настроение;
  • Нарушение сна;
  • Потеря аппетита;
  • Потеря веса;
  • Состояние тревоги, страха;
  • Суицидальные мысли;
  • Замедленность движений, речи, мышления;
  • Потеря интереса к жизни;

Послеродовая депрессия может появится у вполне здоровых мам. Ее возникновение не указывает на ненормальность человека. Подавленное состояние молодой мамы связано с теми переживаниями и мыслями, которые она начала испытывать с появлением ребенка: страх, беспокойство, ощущение беспомощности, усталость и т.д.

При послеродовой депрессии характерны:

  • Подавленное настроение;
  • Ярость, вспышки агрессии;
  • Страх, беспокойство о ребенке;
  • Ощущение потерянности;
  • Слезливость, круглосуточные слезы;
  • Боязнь за себя и свое будущее;
  • Чрезмерный самоконтроль;
  • Отвращение к партнеру (секс, прикосновения);
  • Ненависть и отвращение к себе;

Как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Перечисленные симптомы послеродовой депрессии указывают не на изменения чувств женщины к ребенку или партнеру, самой себе, а на нарушения в работе гормонального фона, накопившуюся усталость, возникшие перемены. Организм и психика женщины прореагировала именно таким образом. Оставлять маму в послеродовой депрессии ни в коем случае нельзя.

Как бороться с послеродовой депрессией:

  • Обратиться к психологу;
  • Помощь медперсонала;
  • Внимание партнера;
  • Забота семьи и близких;
  • Самостоятельная работа женщины над собой;
  • Прием медикаментов по назначению психотерапевта;

Не каждая женщина обращается за помощью к специалисту или даже к своей семье, партнеру, когда чувствует себя подавлено. Это может происходить по нескольким причинам: непонимание что именно происходит с ней; недостаточная подготовка к периоду после родов; характерная замкнутость по типу личности; недоверительное отношение к работе врачей, медперсонала или семье.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно:

  1. Изменить отношение к окружающим: медперсонал, ведущий врач, психолог и психотерапевт хотят лишь помочь молодой маме. Их задачей является обеспечение здоровой физической и психологической ситуации роженицы, как на стадии беременности, так и после нее.
  2. Доверить свои переживания, мысли, ощущения близким: задача партнера, семьи, друзей и близких людей в этот период – обеспечить комфорт, поддержку и здоровье мамы с ее ребенком. Озвучивая свои переживания, мама позволяет окружающим быть вовлеченными в процесс помощи. Помните, что вы не одна – с вами близкие, любящие люди. Дайте им шанс поговорить с вами.
  3. Отвлечься: переключение мыслей на позитивный результат, акцент на приятных моментах, только добродушное общение, приятная музыка, занятия и хобби. Вашей задачей сейчас является не быстрое возвращение к прежней жизни, а построение новой. Бояться этого не надо – это естественно и правильно.

В послеродовой депрессии мама должна понять, что она не одна. Ее ребенок – чудесное сокровище, счастье, которое она создала вместе со своим партнером. В любом случае все наладиться. Мир вокруг пестрит хорошими красками. С любой ситуаций можно справиться, отношения улучшить, жизнь сделать прекрасной. Подходите ко всем пунктам постепенно, доверяйте окружающим, будьте благоразумны. Всё будет хорошо!



Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

12345678910

(Пока нет оценок. Будьте первым! )

,
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.