Причины нервозности. Как бороться с раздражительностью? Комплексное лечение нервозности и раздражительности.

Как бороться с нервозностью и раздражительностью?

Откуда ты взялась: причины нервозности

• Дисбаланс гормонов;
• Переутомление;
• Бессонница;
• Стресс;
• Необоснованная тревожность;
• Рабочие моменты: дедлайны, сроки, встречи и т.д.;
• Высокие требования, комплексы;

Нервозность и раздражительность могут появляться по разным причинам — виной тому физиологические нарушения, сбои в работе внутренних органов и, как следствие, физический дискомфорт, навязчивые мысли и страхи с необоснованной тревожностью, рабочие и личные стрессы, напряженный график, завышенные внутренние требования, выстроенная система взглядов на жизнь. Негде зернышку упасть — можно отыскать сотни основ для возникновения нервозности, которая перестает в менее забавные последствия — невроз.

Как бороться с нервозностью и раздражительностью:

1. Взять и отказаться от переизбытка дел. Не умеешь делать — не берись. Грубовато, но свое здоровье дороже, чем завышенные требования или внешние обстоятельства.
2. Больше отдыха и меньше стресса. Не зря же говорят «работа не волк — в лес не убежит». В современном мире фигура злостного босса уходит на задний план — на смену приходит позиция лидера, ведущего за собой в общем строю. Настоящий лидер не заставить вас «гореть на работе», так как знает, что так продуктивность падает, поток идей иссекает и слаженный поток спотыкается.
3. Лечить физиологические проблемы и повышать иммунитет. Если вы махаете рукой на третий совет, то, скорее всего, просто не чувствовали себя по-настоящему здоровыми! Утром тело само подталкивает вас с кровати, а руки чешутся приняться за работу. Настроение отличное, заряд энергии есть минимум на 5 часов. Знайте свои хитрости и умейте ими пользоваться.

Как сбавить обороты и повысить качество питания?

Начните с успокаивающих чаев на ночь. Лавандовый чай, липа, мелисса, лемонграсс, лимон в чае и мае при отсутствии индивидуальной непереносимости расслабят и введут в спокойное состояние. Сначала создайте себе базу для отдыха. Хорошо выспитесь, восстановите силы, а в первой половине дня взбодрите себя. Приток эндорфинов — тоже нужная вещь. Вы знали, что нейромедиатор серотонин вырабатывается в желудке? Вот почему нам так радостно и хорошо, когда мы кушаем.

Чем взбодриться днем:

• Зеленый чай. В сочетании с жасмином к тому же восстановить работу нервной системы.
• Чай каркаде вместо кофе. К напиткам с переизбытком кофеина развивается привыкания. Кофеин бьет по работе нервной системы и печени, из-за уровень стресса лишь повышается. Кстати, здоровая печень — прямая дорога к снижению нервозности.
• Вытяжки из растительных экстрактов и пророщенные зерна.
• Арахисовая паста на вкусный цельнозерновой панкейк вместо устарелого бутерброда со сливочным маслом, которое к тому же повышает уровень низкоплотного холестерина.

Как снять уровень стресса: больше физических упражнений, танцы и музыка, веселая компания, свидания, общение, грамотное распределение рабочих часов и времени на отдых. В этом вам поможет заметка, как все успевать на работе и дома.

Пишите в комментариях, какими способами вы боретесь с нервозностью и раздражительностью?