Обзор книги: Дэвид Рок – Мозг. Инструкция по применению

32432321 глава — ситуация информационной перегрузки, хорошо знакомая современному офисному работнику (когда вы завалены потоком входящих задач, посетителей, электронных писем, звонков и т.д.).

2 глава — ситуация сильного эмоционального стресса, когда в силу внутренних или внешних причин мы чувствуем тревогу, раздражение, беспокойство, неуверенность, переживаем из-за неоправдавшихся ожиданий.

3 глава — посвящена отношениям с другими людьми; особый акцент — на статусных отношениях и понятиях справедливости/несправедливости в отношениях

4 глава — ситуация «трудных изменений» — как взаимодействовать с другими людьми в конфликтной ситуации конструктивно, так, чтобы можно было достичь взаимопонимания? Автор также рассматривает конфликтную ситуацию как частный случай способности психики (и мозга) к серьёзным изменениям, к развитию. И пытается ответить на вопрос о том, а как вообще такое развитие возможно…

После описания в начале каждой главы проблемной ситуации далее следует научный анализ — а что же там, собственно, в мозгу происходит во время этой самой стимульной ситуации? Научное объяснение автора также довольно изящное — со схемами мозговой активации, ссылками на исследования, занимательными цифрами и фактами. Причём всех этих доказательств немного, при её прочтении ваш мозг явно не перенапряжётся…

На основе научного анализа мозговых механизмов, которые «работают» в рассматриваемой ситуации, автор предлагает различные способы изменения поведения. Например, перегруженный информацией мозг требует много энергии, необходимой для её переработки. Мы, конечно, можем дать мозгу «прямой энергетический допинг» (глюкоза, кофеин, адреналин), но это будет неправильно! Так как будет много нехороших побочных эффектов и вредных последствий. Избыток глюкозы провоцирует диабет, кофеин «сажает» сердечно-сосудистую систему, и т.д.

Где выход? Логически возможно два варианта: 1) перевести мозг в режим экономии энергии; 2) найти альтернативные источники энергии («правильный допинг» в виде дофамина и норэпинефрина). Собственно, дальше автор и предлагает конкретные способы экономии мозговой энергии и стимулирования выброса альтернативных нейрогормонов.

Логика учёного-нейрофизиолога тут, конечно, железная… Но сами советы (рекомендуемые способы действий) автора зачастую особой оригинальностью не блещут. Например, в приведенном выше примере, в качестве способов экономии энергии мозга предлагаются давно и хорошо известные в тайм-менеджменте способы: исключить многозадачность, фокусироваться лишь на одной задаче/действии; исключить помехи и отвлечения; схематизировать («свёртывать») информацию; использовать визуальные образы (они менее энергозатратны) и т.д.

Могу сказать, что для меня лично КПД книги — примерно 10%. Но я в этой теме давно, и меня сложно чем-либо удивить… Хотя некоторые «изюминки» в книге мне по-настоящему понравились, и меня по-настоящему вдохновили. Например, что в состоянии ненаправленной активности наш мозг переходит в нарративный режим — т.е. мы сами себе начинаем рассказывать истории. Меня, как старого сторителлера, это просто восхитило!

Например, что хвалёная «пирамида Маслоу» с точки зрения нейрофизиологии практически не имеет смысла, т.к. механизмы активации как «высших», так и «низших» потребностей практически идентичны. Из этого, кстати, следует множество интересных выводов о том, как можно/нельзя мотивировать человека! Но сейчас не об этом…

Например, показалась очень любопытной модель автора SCARF (статус, уверенность, самостоятельность, социальная общность, справедливость). По мнению автора, активация структур мозга, обеспечивающих переживание пяти перечисленных состояний, является ключевым условием для любого успешного саморазвития.

10 интересных цитат из книги Мозг. Инструкция по применению

  1. «Мозг способен одновременно удерживать в сознании лишь одно визуальное представление объекта. Вспомните известную оптическую иллюзию, когда на одной и той же картинке человек видит либо молодую девушку, либо старую женщину. Невозможно видеть и то и другое одновременно, в каждый момент времени мозг должен остановится на чем-то одном. Но самое интересное и интригующее в подобных иллюзиях — то, что человек может по желанию переключаться между доминирующими вариантами восприятия.»
  2. «Многие люди просто не в состоянии сконцентрироваться пока время не поджимает… использовать для повышения внимания позитивные ожидания или юмор, возможно, лучше, чем страх… Анекдот можно рассматривать как «средство доставки озарений» …»
  3. «Люди, которые чаще других испытывают озарения — это те, кто наиболее осознанно воспринимает свой внутренний опыт.»
  4. «Трудно найти книгу о человеческом опыте, где ни разу не говорилось бы, что «познание самого себя» — первый шаг к любым переменам. Идея эта настолько вездесуща, что наводит на определенные мысли. Либо все авторы, о которых идет речь, жуткие плагиаторы и списывают у друг друга, либо в этой идее есть что-то очень важное, универсальное и потому биологически необходимое.»
  5. «Мозг воспринимает неуверенность как угрозу вашей жизни. Если вы не можете предсказать, как разрешится ситуация, в мозге автоматически включается сигнал тревоги: внимание! Возникает общая негативная реакция (прочь).»
  6. «Все мы жаждем справедливости, и некоторые ради нее готовы расстаться не только со сбережениями, но и с собственной жизнью… «Отвращение к неравенству» настолько сильно, что человек готов отказаться от личной выгоды только ради того, чтобы другому не досталась непомерно большая сумма. Удивительно, но когда человек получает $5 из $10, центры удовольствия в его мозге возбуждаются сильнее, чем если ему выдали, к примеру, $5 из $20.» *
  7. «Мы не любим быть неправыми, потому что неправота роняет наш статус, а это нервирует и воспринимается как опасность… Даже крошечное повышение статуса, скажем, в результате победы в карточной игре, очень приятно.»
  8. «Озарения случаются, если человек думает глобально и широко, а не концентрируется на деталях.»
  9. «Фильмы ужасов — современный вариант древних общинных обрядов, во время которых молодые мужчины тренировались в управлении эмоциями — готовились к охоте.»
  10. «Когда мы пытаемся помочь другому человеку выполнить определенную задачу, то часто попросту предлагаем ему свой вариант решения… Навязывание готовых решений часто приводит к серьезным потерям времени.»

Резюме о книге

1) Если ваше детство было не омрачено чтением учебников или журналов по нейрофизиологии, то книгу — читать! Интересно + полезно.

2) Автор предлагает множество хороших идей по саморазвитию — выбирать для себя подходящие, и применять!

Но осторожно! .Мозг — материя тонкая; поэтому если что-то из предложенного автором не работает, то не удивляйтесь — обратитесь к специалисту. Во всяком случае вредных советов в книге нет, что уже радует.

3) На мой взгляд, самые интересные части книги — третья и четвертая. Дело в том, что информационные и эмоциональные механизмы мозга (главы 1 и 2) изучены очень хорошо уже в середине-конце 20 века. Там в принципе сложно посоветовать что-то оригинальное. А вот коррелянты мозговых механизмов и социального поведения (глава 3), а также попытки объяснить пластичность мозга (глава 4) — это относительно новенькое!

P.S. Маленький секрет: книга легко читается, написана «вкусно». Но если у вас нет времени, то в конце каждой главы приводятся (в виде кратких тезисов) основные факты о мозге + краткие практические рекомендации. Получается своего рода «краткое содержание», готовый конспект.

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

Обзор книги: Джеймс Глейк - Хаос. Создание новой науки
Обзор книги: Гиппенрейтер Юлия - Общаться с ребенком. Как
Обзор книги: Джейми Кэт Каллан - Француженки не спят в одиночестве
Обзор книги: Карл Поппер - Логика научного исследования
Обзор книги: Питер Брегман - 18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать де...
Обзор книги: Теодор Брайант - Самодисциплина за 10 дней
Обзор книги: Малкольм Гладуэлл - Переломный момент
Обзор книги: Евгений Белонощенко - Рожденные с характером
Обзор книги: Дэвид Аллен - Как привести дела в порядок
Обзор книги: Колин Кэмпбелл - Китайское исследование
Обзор книги: Стивен Кови - Восьмой навык
Обзор книги: Джон Максвелл - Искусство общения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.